時速4キロ程度の普通の歩きを3分、そのあと時速6キロ程度の早歩きを3分、それを交互に5セット（計30分）くり返すインターバル・ウォーキングが効果的、と雑誌『ターザン』（2016/3/24号）にあった。それを週4回行うと良 hellip; 続きを読む インターバルの知恵を応用してみる